Персональные тренировки онлайн
Две тренировки и задание или три тренировки в неделю, личный чат и корректировки плана.
Сравнить два форматаФитнес-направление
Тренировки под тело, которое тебе нужно
12 недель под цель: сила, вес, спина, ягодицы, осанка, энергия. Не выбирай тренировки как наказание. Выбирай результат, который реально нужен твоей жизни.
Маршруты
Не всем нужен одинаковый вход
с тренером
Когда нужен человек рядом
Разбор цели, техника, нагрузка и поддержка, чтобы не слиться на второй неделе.
сам и дешевлеКогда нужен разовый план без полного ведения
Разовая консультация 5–8к: цель, ограничения, научно обоснованная программа на ближайший цикл и одна коррекция через неделю.
по целиКогда результат уже понятен
Вес, ягодицы, спина, сила, подтягивания, вход в фитнес.
Форматы
Выберите, сколько поддержки вам нужно
С тренером — живые занятия и корректировки по ходу недели. Самостоятельно — разовый план и одна проверка. Если пока рано покупать, начните с гайда.
Разовый план под вашу ситуацию
Для тех, кто готов тренироваться сам и хочет начать не со случайной программы.
Посмотреть самостоятельный форматГайд спокойного старта
База для новичка и возможность вернуться к выбору, когда станет понятнее.
Открыть гайдСтруктура
Как собирается путь клиента
Сначала цель
Потом формат
- С тренеромКогда нужна техника, обратная связь, корректировки и внешний ритм.
- СамостоятельноКогда достаточно разовой консультации, программы на ближайший цикл и одной коррекции через неделю.
- Подбор в TelegramБыстрый вход, сегментация и первый понятный маршрут.
- Сервисы рядомЗвонки, питание, дневной ритм и материалы закрывают слабые места.
Где тренироваться
Дом, зал или улица — выбираем под жизнь
Часто лучше по времени, деньгам и комфорту
Не надо ехать, ждать тренажер, сравнивать себя с людьми вокруг. Минимальный инвентарь обычно стоит как 1-2 месяца зала и остается у тебя.
Удобнее разнообразить и прогрессировать
Если зал рядом и тебе там комфортно, маршрут легко адаптируется под тренажеры, свободные веса и больше вариантов нагрузки.
Ходьба, турники и сезонная нагрузка
Улица помогает закрывать аэробную базу, навыки и часть силовой работы, если это подходит по погоде и графику.
Главное — повторяемость
Программа рассчитана на типичную жизнь Москвы, Питера и Казани: работа, дорога, усталость, дела, а не идеальную неделю из рекламы.
BUFF IT 12
12 недель под цель, а не абонемент ради абонемента
Когда нужен сильный ритм без перегруза недели
Две тренировки с тренером, домашнее задание, чат и корректировки. Подходит занятым, интровертам и тем, кто хочет встроить форму в жизнь без лишней логистики.
26 000 ₽/месфиксированная стоимость за месяц
Когда хочешь быстрее собрать привычку и технику
Три тренировки в неделю, личный Telegram-чат, разборы и доступ к фитнес-сервисам. Это основной темп для тех, кому нужен внешний ритм.
34 000 ₽/месфиксированная стоимость за месяц
Сначала коротко сверяем задачу
Обсуждаем цель, график, ограничения и подходящий формат. Цена уже указана выше и не меняется на разговоре.
Что входит
Не остаешься один на один с планом
Личный чат в Telegram
Вопросы, обратная связь, корректировки и нормальный человеческий контакт без ощущения, что ты купил PDF и исчез.
P2P-защищенные звонки
Разбор цели, техники, ограничений и графика через собственный сервис звонков.
Умная корзина
Питание без отдельной религии: продукты, корзина и решения, которые помогают держать форму.
Гайды для старта и первой помощи
Гайд по тренировкам для новичков, первая помощь и аптечка для дома, чтобы старт был спокойнее.
Почему не марафон
Опираемся на реалистичный минимум, а не на героизм
База простая: силовые 2-3 раза в неделю, ходьба как реалистичная аэробная часть, корректировки под сон, работу и ограничения. Это не лечение и не магия, а управляемый тренировочный процесс.
2+ дня в неделю как базовая рамка
Силовая активность для основных мышечных групп совпадает с public-health рекомендациями для взрослых.
Аэробная часть без отдельной жизни
Для занятых людей ходьба часто реалистичнее, чем обещать идеальный кардио-режим.
Дом, зал или улица
Формат выбирается под жизнь: дом экономит время, зал дает оборудование, улица помогает с доступностью.
Красные флаги раньше нагрузки
При симптомах и ограничениях маршрут идет через HEALTH, а не через 'терпи и делай'.
Старт