Тренировки под цель и график
Не абстрактная программа, а нагрузка под время, опыт, сон, доступный инвентарь, дом, зал или улицу.
Личное ведение
Тренировки с Игорем Назаровым
Двенадцать недель тренировок, обратной связи и корректировок под вашу цель и реальную неделю. План меняется вместе с обстоятельствами, а не ломается после первого завала.
Зачем тренер
Чтобы тело менялось, а жизнь не разваливалась
Большинство срывов происходит не потому, что человек слабый. План просто не выдерживает работу, сон, усталость, дорогу, стыд, боль, еду и обычную неделю.
Меньше риска, больше пользы
Спина, таз, плечи, амплитуда, темп и контроль важнее красивого списка упражнений.
Не бросать после первой просадки
План корректируется, когда работа, быт или усталость снова вмешиваются.
Форматы
Выберите плотность контакта
Оба формата рассчитаны на 12 недель. Стоимость указана за месяц и не меняется в зависимости от цели.
Когда неделя плотная
Две онлайн-тренировки с Игорем, самостоятельное задание, личный Telegram-чат и корректировки.
26 000 ₽/месдве встречи в неделю и задание между ними
Когда нужен более плотный ритм
Три онлайн-тренировки в неделю, личный Telegram-чат и корректировки по ходу цикла.
34 000 ₽/местри встречи с тренером в неделю
Что входит
Не только время тренировки
Ценность ведения — в том, что между встречами план не остаётся без присмотра.
Личный Telegram-чат
Вопросы, обратная связь, переносы и корректировки между тренировками.
Неделя целиком
Тренировки, самостоятельные задания и понятный минимум на случай завала.
Питание и восстановление
Разбираем только то, что действительно мешает цели: еду, сон, усталость и доступное время.
12 недель
Как проходит цикл
Сначала собираем посильный ритм, затем прибавляем нагрузку и учимся не терять план, когда неделя меняется.
Стартовая неделя
Уточняем цель, ограничения, график, оборудование и первую нагрузку.
Собираем ритм
Тренируемся, разбираем технику и корректируем объём под фактическую неделю.
Закрепляем результат
Постепенно усложняем нагрузку и собираем понятный способ продолжать дальше.
До старта
Частые вопросы
Можно тренироваться дома?
Да. Дом, зал или улица выбираются по задаче, оборудованию и тому, что реально помещается в неделю.
Почему не взять готовую программу?
Программа отвечает, что делать. Ведение помогает менять нагрузку, когда вмешиваются работа, усталость или пропуск.
Что делать при боли?
Острая боль, травма, онемение и резкое ухудшение — повод сначала обратиться к врачу. Тренировки не заменяют медицинскую помощь.
Подходит ли вам
Ведение нужно, когда важны корректировки, а не ещё один список упражнений
Формат подходит, если у вас есть цель, но график, прошлый опыт или ограничения мешают удерживать план самостоятельно. Если нужен только готовый список упражнений, личное ведение будет избыточным.
Сейчас могу взять одного нового человека
Сначала коротко обсудим цель, график, ограничения и подходящий формат. Цена уже указана выше; на разговоре её не нужно выяснять или выторговывать.