Самомассаж
На практике самомассаж бывает очень полезен и при этом он очень прост.
- увеличить гибкость (если делать легкий перед тренировкой)
- снимет излишнее напряжение с мышцы
- поможет снять напряжение в конце тренировки
- снимет легкую боль
- сделает приятно
Массировать себя руками можно, но в большинстве случаев это неэффективно. Берите простые дешевые инструменты и не заморачивайтесь.
Вам могут пригодиться: Массажный мяч — поможет глубоко промассировать маленькую зону, например трапецию.
Полезный видос обучающий работать с мячиком: //ссылка на гайд
Массажный ролл — поможет поверхностно промассировать спину и ноги. Безопасен, прост, полезен. Очень расслабляет в конце тренировки.
Полезный видос обучающий работать с роллом: //ссылка на гайд
Перкуссионный пистолет — поможет глубоко промассировать и мощно расслабить то, что массировать мячиком слишком больно или неудобно. Крутая штука.
Полезный видос обучающий работать с Перкуссионным пистолетом: //ссылка на гайд